نوشته ايست از استفن لکنر به ترجمه مهرداد فيروز بخت و چاپ انتشارات روانشناسي و هنر که پيرامون خودکاوي و يا خودتحليلگري و چگونگي اجرا کردن آن به نحوي که بهترين و بيشترين تاثير را داشته باشد به نگارش درآمده است. خودتحليلگري در هر هفته تنها چند ساعت وقت مي گيرد و در عوض اثرات مثبت فراواني را به شما باز پس مي دهد، آرامش، رضايت، رهايي از کم رويي، تنش زدايي و تقويت اراده از جمله مواردي است که اختصاص دادن زماني کوتاه به خودتان به دنبال دارد.